Vrei să fii mai fericit? Mai dormi mai mult! | Alte | 2018

Vrei să fii mai fericit? Mai dormi mai mult!

Somnul e mai evaziv în familia mea în ultima vreme - și nu se limitează doar la sora mea și la cumnatul meu, care încearcă să-și scape împreună un somn de noapte cu o mână de o lună pe mâini .

Somnul meu? Este un amestec nebun de insomnie care îmi păstrează ochii cu ochii largi câteva nopți (dimineața?) Până la ora 3:00 - uneori mă rătăcesc într-un termen limită, câteodată mă cult doar acolo. Aşteptare. Aşteptare. Aștept să vină somnul. Sau mai sunt și nopțile în care cei de la Hubby și de mine, care par adesea ca doi părinți care trec în timpul nopții, având în vedere ambele programări aglomerate, nu se așează împreună până la ora 10:30. Până când ne-am prins în zilele noastre, am subliniat planurile noastre de weekend și am urmărit un spectacol, ceasul a trecut rapid la miezul nopții. Adăugați la aceasta o persoană de 3 ani, care de multe ori - și atât de misterios, câteodată mă privește - se târând în pat cu noi și mă obosesc cu adevărat să mă trezesc obosiți.

Rezultatul? Pe lângă cuvintele care înconjoară laptop-ul meu în dimineața următoare, pe măsură ce încerc să scriu, sunt, de asemenea, de-a dreptul un crabby, un snappish și uneori chiar mizerabil. Cele trei cești de cafea pe care le îngrijesc o zi nu par să mă ajute. Nu am fost surprins să văd acest studiu din Proiectul sănătoasă din Australia, în care cercetătorul de plumb Dr. Anthony Grant observă ceva ce știm intuitiv - dacă am putea să dormim mai mult, am fi oameni mai fericiți. Cei dintre noi în anii '30 și '40 par a fi deosebit de vulnerabili la lipsa Zzz, datorită unei combinații între creșterea copiilor, gestionarea carierelor și strângerea vieții noastre sociale. În speranța de a lovi fânul mai devreme, mai bine și mai mult, m revizuirea unor sfaturi clasice cu privire la "igiena somnului" de la American Sleep Association

. Și, sperăm, această reîmprospătare a modului de a avea un somn bun îmi va stimula starea de spirit în dimineața următoare. Sugestiile lor includ: Evitarea sclipirii sau minimizarea lungimii acestora. (Gândiți-vă la puterea de întoarcere în timpul orelor de amânare). Cele mai lungi somniere după-amiezesc atingeți "datoria de somn", care asigură o amânare bună noaptea. Du-te la culcare și treziți-vă aproape în fiecare zi pentru a stabili o sănătate somn de rutină

  • Rămâneți pe internet în pat! (Bye Bye iPhone lângă ceasul meu de alarmă...). Ditto pentru a vă uita la televizor sau pentru a citi, pentru că toate aceste activități în pat îți asociază patul cu starea de veghe.
  • Exercitarea înainte de ora 2:00. (Nu știu cum o să fac ceea ce am de făcut la clasa hip-hop săptămânală de la ora 20:30, dar cel puțin asta e doar o noapte pe săptămână...). Cum te simți somnul tău în fericire?
  • Vrei mai multe știri despre fericire? Urmați-mă pe Twitter @AstridVanDenB

Scrieți Comentariul