Cum să-ți echilibrezi pH-ul și să afli dacă ești prea acidic | Fitness | 2018

Cum să-ți echilibrezi pH-ul și să afli dacă ești prea acidic

Getty Images

Dacă te gândești la clasa de chimie, puteți aminti comparația unui acid cu o bază sau importanța echilibrului pH-ului. pH-ul este măsura acidității sau alcalinității unei soluții. Scara pH-ului variază de la 0 la 14 - un număr mai mic înseamnă că există un nivel mai ridicat de aciditate, iar un număr mai mare indică un nivel mai ridicat de alcalinitate. O soluție este considerată neutră, nu acidă și nici alcalină, când are un pH de 7.

Stomacul trebuie să aibă un pH al acidului gastric între 1,5 - 3,5 pentru a-și face treaba eficient, dar altfel un mediu ușor alcalin permite organismele metabolice, enzimatice, imunologice și mecanismele de reparare pentru a funcționa la maximum. Trupurile noastre se străduiesc continuu să mențină un echilibru normal al pH-ului de aproximativ 7 până la 7,4 (diferă în întregul corp, sângele este de 7,37 - 7,43). Când pH-ul fluidele noastre corporale, sistemul digestiv și țesuturile sunt împinse din acea zonă neutră confortabilă, problemele de sănătate pot fi rezultatul

Ce cauzează dezechilibrul pH-ului

Cea mai obișnuită formă de dezechilibru de pH este excesul de aciditate, care nu numai că vă afectează sănătatea generală, ci și vă împiedică eforturile de scădere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în afara stomacului, aciditatea este o cauză a dezechilibrului hormonal, în special a hormonului de creștere (HGH). Și dacă ne amintim din cartea mea
Hormonul Dieta , echilibrul hormonal plus diferența în calorii este egală cu pierderea în greutate, atunci orice poate suprima echilibrul hormonal are potențialul de a provoca creșterea în greutate. astăzi deoarece dieta slabă, exercițiul insuficient, excesul de exerciții (în special prea mult cardio, care contribuie la stres) și stresul cronic pot duce la exces de acid în mediul nostru intern. Atunci când corpul nostru devine acid, mineralele cum ar fi potasiu, sodiu, magneziu și calciu pot fi furate de la organele și oasele noastre vitale pentru combaterea sau tamponarea acidului. Consecințele excesului de acid extins

Dacă aceste pierderi minerale și anomalii metabolice continuă, putem crește riscul pentru o serie de condiții, inclusiv:

• obezitate, metabolism lent și incapacitate de a pierde în greutate
• inflamație cronică

• tensiune arterială crescută

• Afecțiuni ale vezicii urinare și ale rinichilor, inclusiv pietre la rinichi
• Imunitate slabă
• Îmbătrânire prematură
• Osteoporoză, oase slabe sau fragile, fracturi și spinări osoase. acidul lactic
• Oboseala cronică și scăzută
• Schimbările de dispoziție
• Digestia și eliminarea lentă
• Suprafața de drojdii / fungice
Aceste probleme nu sunt surprinzătoare, cu hormonii noștri. De exemplu, într-un mediu acid, poate fi necesară o cantitate de două ori mai mare decât cantitatea de estrogen pentru a-și exercita efectele în organism. Deci, dacă aveți o problemă de sănătate, sunteți probabil o excursie pe cale acidă. Indiferent de tipul de terapie pe care o alegeți pentru a vă trata starea, rezoluția nu va veni până când echilibrul pH-ului nu va fi restabilit.
De asemenea, vă veți bucura de cele mai dramatice rezultate din obiceiurile dvs. de viață sănătos atunci când corpul dumneavoastră este ușor alcalin. Aciditatea scade capacitatea corpului de a absorbi vitaminele și mineralele din produsele alimentare și suplimentele. Interferează cu capacitatea de a detoxifia. Ea vă întrerupe metabolismul și vă face să fiți mai predispuși la oboseală și schimbări de dispoziție.
Există teste de saliva și urină disponibile la magazinele locale de hrană pentru sănătate, dar testele de sânge sunt indicatorii cei mai exacți ai pH-ului corpului și a sănătății generale.

Ce este normal?

Dacă pH-ul saliva rămâne între 7 și 7,4 toată ziua, corpul dumneavoastră funcționează într-un interval sănătos. Dacă pH-ul urinar fluctuează între 6 și 6,5 dimineața și 6,5 și 7 seara, corpul dumneavoastră se află într-un interval de pH sănătos. Prima urină de dimineață trebuie să fie puțin mai acidă pe măsură ce eliminați deșeurile acumulate pe parcursul nopții. Continuați să măsurați pH-ul zilnic dacă valorile sunt anormale, altfel testând o dată pe săptămână este suficientă.

Ce puteți face dacă sunteți acid?

1. Creșteți aportul de fructe de culoare închisă și legume verzi. Cele mai multe sunt alcalinizante.
2. Reduceți alimentele bogate în proteine, cerealele procesate și făina, zahărul, cafeaua, ceaiul și alcoolul, care se acidifică, crescând în același timp legumele, meiul, quinoa, soia, migdalele și orezul sălbatic, care sunt alcalinizante. La ridicarea și înainte de mese, beți sucul de jumătate de lămâie în apă. Lămâia este alcalinizată în mod natural.

4. Mâncați zilnic câte o ceașcă de verdețuri alcalinizante (cum ar fi spanacul, șunca, coajă, verde de muștar, rapiță, creste de apă, bok choy)
5. Bucurați-vă de un bulion de legume sau de miso (o lingură de miso dizolvată într-o ceașcă de apă caldă, care nu fierbe). Experimentați cu adăugarea de gogoși de găină de daikon gătit și cu o cantitate mică de alge de gâscă wakame gătite la broasca miso.

6. Alegeți pește și miel peste carne de vită și pui pentru proteine ​​animale care formează mai puțin acid.

7. Utilizați în primul rând ulei de măsline, deoarece este mai puțin acid decât alte uleiuri vegetale.

8. Utilizați pulbere de tampon de vitamina C - o jumătate până la o linguriță pe zi în apă înaintea patului pentru a vă alcalina corpul

Natasha Turner este medic naturopathic pe bază de Toronto

Scrieți Comentariul