Secretele lui Gretchen Rubin pentru distrugerea obiceiurilor proaste | Cărți | 2018

Secretele lui Gretchen Rubin pentru distrugerea obiceiurilor proaste

Proiectul Happiness

, cel mai bine vandut cont de un proces de un an, pentru a aduce mai multa bucurie in viata ei. Acum, în mai bine decât înainte , ea aplică aceeași abordare metodică în încercarea noastră colectivă de a adopta obiceiuri pozitive. Ea împarte oamenii în patru grupuri - Suportori, condus pentru a satisface toate așteptările; Întrebătorii, care îndeplinesc doar sarcinile care servesc unui scop rațional; Obligatoriu, neplăcut să dezamăgească pe alții, dar și să se auto-motiveze; și Rebeli, care se opun autorității - și oferă strategii pentru fiecare tip de personalitate. În timp ce își face drumul prin propria listă de verificări de auto-îmbunătățire, Rubin oferă o privire revelatoare asupra schimbărilor pozitive pe care unii dintre noi ni le par să le vină atât de ușor altora. Ți-ai făcut numele ca expert în fericire. De ce să vă mișcați la obiceiuri? Când oamenii vorbeau despre provocările lor de fericire, ei se concentrau adesea pe un obicei. Un prieten mi-a zis: "Vreau să fac exerciții. Știu că mă va face să mă simt mult mai fericită. Când eram în liceu, eram în echipa de piste și nu am ratat practică, dar într-un fel nu pot să o fac acum. "Pentru mine, aceasta era o întrebare atât de puternică: de ce a reușit [să practice acest obicei ] credincios în trecut și acum nu a putut să o facă? Trebuie să-mi dau seama. Ce te-a surprins în timp ce ai scris această carte?

Am descoperit că, deși am crezut că sunt foarte tipic, de fapt sunt o personalitate extremă. Ceea ce a venit ca un șoc pentru nimeni, cu excepția mea!

Deși propuiți multe strategii, subliniați că repetarea și coerența sunt cheia formării obiceiurilor. Dar unde este linia dintre adoptarea unor obiceiuri bune și dezvoltarea unui compuls?

Orice medicament poate deveni otravă. Pentru diferiți oameni, aceste linii se află în locuri diferite. În ultimii ani, unul dintre cei mai buni prieteni ai mei a sărit peste șase ori la sala de sport. Mulți oameni [ar zice asta] nebuni, dar o cunosc și nu mi se pare nebun. Mark Griffiths (profesor britanic în domeniul dependențelor) a spus că "entuziasmul sănătos se adaugă la viață, în timp ce dependențele îi îndepărtează."

Care este cel mai bun sfat pentru cineva care vrea să adopte obiceiuri mai bune? Nu poți spune doar: "O, toată lumea spune că trebuie să te ridici dimineața și să fugi." Poate că nu poți să stai la rece. Poate că ești o persoană de noapte. Poate că aveți copii mici și nu puteți ieși din casă. Trebuie să începeți cu ceea ce este adevărat despre dvs. și să mergeți de acolo.

Autor Gretchen Rubin. Foto

Strategii ale lui Gretchen Rubin

O privire mai atentă la cele patru elemente de bază ale ei care ajută la realizarea unor obiceiuri bune

Fundația

Primele lucruri în primul rând: Asigurați-vă că sunteți în vârful somnului, sănătoși mâncare, activitate fizică și dezordine și veți putea adopta și alte obiceiuri bune.

Programare

Alegeți o perioadă obișnuită, recurentă în timpul căreia veți desfășura o anumită activitate sau o activitate completă.

Urmăriți ce faceți și ce doriți să faceți. Menținerea unei liste vă permite să fiți conștienți de progresul dvs. Responsabilitate

Faceți-vă intențiile publice - fie într-un post pe blog, fie într-o promisiune către un prieten, fie într-un angajament față de un antrenor. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că acțiunile dvs. au consecințe. Mai bine decât înainte: Stăpânirea obiceiurilor vieții noastre zilnice

, Gretchen Rubin, $ 30.

Scrieți Comentariul