Planul de masă Detox și trei rețete sănătoase | Fitness | 2018

Planul de masă Detox și trei rețete sănătoase

Masterfile

De când ultimul meu post despre planurile mele de detoxifiere a zahărului mulți oameni mi-au zis: "Ce vei mânca acum, a fost interzis? "Răspunsul meu? "Nu știu cu adevărat!" Și astfel, dacă ați veni la biroul meu în a treia zi, m-ați fi găsit mâncând într-o pungă de chipsuri și savurând ciocolată fierbinte. Am avut nevoie de ajutor, așa că m-am întors pentru toate eforturile dvs. Aici este un plan de masă de detoxifiere și trei rețete sănătoase pentru micul dejun, prânzul și cina din cartea doctorului Turner,

Dieta Hormon

Micul dejun Pranz

Cina(9) Ouă brună cu legume () Ardei umpluți (orez, ierburi, ulei de măsline, dovlecei, năut, roșii)
  • 1 ou întreg cu 4 albușuri de ouă și brânză de capră sau 2 ouă întregi cu brânză de capră > Sucuri de casa (legume amestecate, ghimbir, morcovi, ceapa, orez fiert
  • Friptura de legume si legume
  • Pui la gratar cu legume aburite
  • Supă de fasole neagră
  • Kebaburi la grătar
  • Salată cu somon / ton

  • Chili vegetarieni
  • Bucurați-vă de o gustare după-amiaza. r
  • Ingrediente:
  • -25 gm Pudră de proteine ​​din zer (Vanilie)
  • -3/4 cană de soia cu conținut scăzut de grăsime
  • -4 cub (e) Cuburi de gheață (3/4 fl oz)
  • -1/4 ceașcă Căpșuni întregi

-1/4 cană Zmeură

-1/4 ceașcă Afine

-2 linguriță Semințe de grâu sau Salba

:
Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați la viteză ridicată până când este lăcuit.
Informații nutriționale:
Aprox. Calorii: 350; Carbohidrați 30,42 g | Proteină 25,88 g | Grăsime 9,33 g | Fibre 9g
Pranz: California avocado si salata de pui
Ingrediente:
-1 lingurita ulei de masline extra virgin

-1 lingurita Otet de vin rosu -1/4 lingurita Radacina de ghimbir

-1 / 4 linguriță Miere -1/4 linguriță Semințe de muștar galben

-3/4 linguriță Suc de lămâie

-1/4 linguriță Paiete măcinate

-1/4 linguriță buruiană
-4 cești verde mixt
-1/8 avocado Avocado
-3/4 mango felii
-4 oz Piept de pui la grătar
Instrucțiuni:
ulei, oțet, ghimbir ras, miere, semințe de muștar, suc de lămâie, arpagic și mărar. Acoperiți și păstrați la frigider. Se pune salata într-un alt bol, top cu mango, avocado și pui la grătar. Top cu dressing și bucurați-vă.
Informații nutriționale:
Aprox. Calorii: 400; Carbohidrați 42g | Proteină 31 g | Grăsime 13,1 g | Fibre 6g
Cina: Salata de somon de sparanghel
Ingrediente:
-4 oz conservat somon sălbatic

-4-6 Spear sparanghel roșu rosii

- 2 lingurite Ceapa de primăvară tocată tocată -1 lingurita sos Tamari

-1 linguriță ulei de măsline extra virgin

-1/2 linguri usturoi măcinat

> Instrucțiuni:
Se taie sparanghelul și se amestecă cu somonul. Combinați restul ingredientelor împreună cu amestecul de somon, răciți și serviți peste verdele mixt.
Informații nutriționale:
Aprox. Calorii: 360; Carbohidrați 26g | Proteină 29g | Grăsime 11 g | Fiber 13g

Scrieți Comentariul